Begrüßung

Einführung in Yoga

Abfragen der Vorerfahrungen

5 Säulen des Hatha Yogas

* Asanas (Yoga Stellungen)

* Pranayama (Atemübung)

* Shavasana (Tiefenentspannung)

* Richtige Ernährung

* Positives Denken und Meditation

Kurzvortrag von Shivananda

Anfangsentspannung

Krokodil

Augen,Schulter und Nackenübung

Vorwärtsbeuge

Schiefeebene/Tisch

Kobra mit Varianten

Stellung des Kindes

Drehsitz mit gestrecktem Bein

Baum

Tiefenentspannung

OM

Abschlus Gespräch